Kā mākslīgais intelekts palīdz plānot veselīgas maltītes

Mākslīgais intelekts un uzturs

Lai gan mākslīgais intelekts vēl nekļūst par pavāru jūsu virtuvē, tas jau tagad palīdz plānot uzturu, piedāvājot personalizētus ēdienreižu ieteikumus, kas atbilst jūsu gaumei, uztura ierobežojumiem un dzīvesstilam.

Kā to vislabāk izmantot

Mākslīgais intelekts var sniegt iedvesmu, aprēķināt kalorijas un makroelementus, kā arī palīdzēt izveidot ēdienkarti.

Ar pareizu pieeju tas var būt lielisks palīgs maltīšu plānošanā.

Kā uzdot mākslīgajam intelektam pareizos jautājumus?

Lai mākslīgais intelekts sniegtu precīzus un noderīgus ieteikumus, svarīgi formulēt jautājumus skaidri un konkrēti:

1. Esi precīzs – "Sniedz 5 brokastu receptes ar vismaz 30 g proteīna, kas neprasa vairāk par 10 minūtēm pagatavošanai."

   
   

2. Izmanto dabisko valodu – "Ko varu pagatavot vakariņās četrām personām, ja galvenais olbaltumvielu avots ir malta liellopu gaļa?"

   
   

3. Izmanto atbilstošus atslēgvārdus – "Augu bāzes pusdienu receptes ar vismaz 35 g proteīna un līdz 450 kalorijām."

   
   

4. Precizē jautājumu, ja nepieciešams – Ja mākslīgā intelekta atbildes nav precīzas, vari norādīt, kas jāizslēdz vai jāpapildina.

Mākslīgā intelekta piemērošana dažādiem uztura veidiem

Neatkarīgi no tā, vai ievērojat keto diētu, esat vegāns vai vienkārši vēlaties sabalansēt uzturu, mākslīgais intelekts var piedāvāt receptes un ieteikumus.

Piemēram:

1. Augu bāzes ēdieni – "5 receptes ar augstu olbaltumvielu saturu bez salātiem, sagatavošanas laiks līdz 30 min."

   
   

2. Keto uzkodas – "Bezglutēna keto uzkodu receptes ar vismaz 20 g tauku, izslēdzot mandeļu sviestu."

   
   

3. Vidusjūras diēta – "Augsta proteīna Vidusjūras vakariņas bez vistas un kvinojas, iekļaujot spinātus un avokado."

Tāpat mākslīgais intelekts kļūst par jūsu virtuves palīgu, kad nav laika doties uz veikalu.

Mākslīgais intelekts var piedāvāt receptes, balstoties uz sastāvdaļām, kas jau ir jūsu virtuvē, atliek tikai tās nosaukt vai augšuplādēt attēlu, un mākslīgais intelekts sagatavos receptes atkarībā no pieejamajiem produktiem.

Arī ēdienu plānošanu dažām dienām uz priekšu ar mākslīgo intelektu ir daudz vienkāršāka.

Piemēram izmēģini uzvedni:

"Sveiks, ChatGPT! Lūdzu izveido sabalansēta uztura programmu 1 nedēļai, kas būtu paredzēta 1 vīrietim, 30 gadi, 1 sievietei, 30 gadi un 1 puikam, 5 gadi. Sastādi tabulu, katrai personai atsevišķi, norādot ieteicamo ēdiena daudzumu."

Uzvednē var precizēt kāda veida sastāvdaļas iekļaut vairāk, norādīt sastāvdaļas, kuras neiekļaut, kā arī precizēt, vai uztura programma nepieciešama svara zaudēšanai, sportiskam dzīvesstilam u.c. tieši jums piemērotiem apstākļiem.

Lai gan mākslīgais intelekts nevar aizstāt uztura speciālistu, tas var palīdzēt ēst veselīgāk un plānot maltītes gudrāk.

Vai esat gatavi uztura nākotnei?